护好九窍能长寿

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护好九窍能长寿



中医将人体内部与外界相互沟通的几个通道概括为“九窍”,即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时,做好九窍的保健,能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,可延年益寿。

1.耳部保健。⑴双掌心向内,将位于二三指之间的劳宫穴对准两耳孔,两手五指紧贴脑后,两手掌共同一抬一按为一次,共做36次;(2)双手食指分别插入两耳孔中,顺时针同时转动18圈,再逆时针转动18圈。

两手食指从耳孔中同时拔出,再插入,一拔一插为一次,共9次。

2.眼部保健。(1)双手食指弯曲,用指腹侧分别刮左右上下眼眶;(2)用右手食指和拇指点按两眼内侧眼角上方凹陷处的睛明穴36次;(3)双手食指点按两眼瞳孔下、眼球与下眼眶之间的承泣穴36次。以上对于近视、屈光不正等眼部疾患均有预防保健作用,还可提高肝脏功能。

3.口舌部保健。舌尖敲打两颊9下,敲打上下颚9次,舌尖轻抵上颚数秒,口腔中会分泌一定量的唾液,将这部分唾液缓缓咽下;双手食指同时按压在口角两侧、瞳孔直下的地仓穴36次。对口腔溃疡、牙周炎、咽炎等有保健作用,还能提高心、脾、肾脏功能。

4.鼻部保健。(1)鼻吸口呼法,现用鼻腔深吸一口气,再从口中缓缓呼出;(2)两鼻孔换气法,先用右手食指按压在右侧鼻孔上,用左鼻孔吸气,吸满后放开右手,再用左手食指按压在左鼻孔上,气从右鼻孔呼出,反之,右鼻孔吸气左鼻孔呼气,一呼一吸交替进行36次。

5.前后二阴。提肛缩肾:两脚平行分开与肩同宽,两臂伸直,掌心向内,垂放体侧。

吸气时肛门和生殖器缓慢上提,小腹凹陷,两脚跟抬起,呼气时肛门和生殖器缓慢向下放松,小腹凸起,脚跟缓缓落地,一呼一吸为一次,共做81次。对于便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等具有防治功效。▲

(天津市第一医院康复科医师阎威)

《生命时报》 (2010-07-06 第04版)




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